प्रतिदिन पैदल चलना व्यायाम के सबसे प्रभावी कारकों में से एक माना जाता है। वैसे तो दौड़ना भी शारीरिक व्यायाम के लिए सही है परंतु आप हर एक आयु में नहीं दौड़ सकते है इसलिये प्रतिदिन 30 मिनट चलना सबसे सही होता है।प्रतिदिन आधे घंटे की पैदल यात्रा से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रह सकते है। नियमित रूप से टहलना हमारे दिल और दिमाग़ को भी मज़बूत बनाता है।नियमित टहलने से हृदय रोग का रिस्क 20 फ़ीसदी कम हो जाता है। चलिए जानते है नियमित टहलने से और क्या-क्या फ़ायदे है.….
वजन प्रबंधन में सहायक
यदि आप अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन आधे घंटे की सैर करते है तो निश्चित ही आपको वजन प्रबंधन में सहायता मिलेगी। डेली सैर से आपको अच्छा पसीना आता है जिससे अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और वजन को घटाने में और मैंटेन रखने में सहायता मिलती है।कैलोरी बर्न होना और ज़्यादा पसीना आना अपनी चलने की गति पे निर्भर करता है। ऐसा कहा जाता है की रोज़ाना 30 मिनट की सैर से लगभग 150 कैलोरी बर्न होती है।
बेहतर स्वास्थ्य में सहायक
प्रतिदिन पैदल चलना ना केवल शरीर के लिए बल्कि हमारे मानसिक शरीर में लिए भी अच्छा होता है।एक अध्ययन के अनुसार रोज़ाना पैदल चलने ग़ुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है और चिंता को कम किया जा सकता है। रोज़ाना पैदल चलने से तनाव को कम किया जा सकता है।
हड्डियों को मज़बूत करने में सहायक
एक रिसर्च में पाया गया है की मॉर्निंग में वाक करने से हड्डियाँ मज़बूत होती है। जोड़ों और मांसपेशियों को अधिक मात्रा में ऊर्जा मिलती है। लेकिन मॉर्निंग वाक के बाद आपको कुछ डाइट भी लेना होगा तभी ये फार्मूला सिद्ध होगा।
मॉर्निंग वाक के फ़ायदे संक्षेप में
1. | दिल के लिए फ़ायदेमंद होता है। |
2. | हड्डी और जोड़ों को मज़बूती प्रदान करता है। |
3. | वजन घटाने में सहायक होता है। |
4. | दिमाग़ को तरोताज़ा रखता है। |
5. | कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में सहायक |
6. | मधुमेह से लड़ने में सहायक। |
7. | शरीर को आकर्षक बनाता है। |
8. | क्रिएटिविटी प्रदान करता है। |
Анонимная наркологическая клиника: помощь опытных специалистов
наркологическая клиника сайт https://narcologicheskaya-klinika-spb4.ru/ .
Оснащение ситуационного центра под ключ: оборудование для управления
оснащение ситуационного центра https://osnashcheniye-situatsionnogo-tsentra1.ru .
Профессиональное оснащение актового зала: проектирование и установка
оборудование для актового зала школы osnashcheniye-aktovykh-zalov1.ru .
Полное оснащение диспетчерских центров – современные системы связи и мониторинга
оборудование диспетчерского центра http://www.osnashcheniye-dispetcherskogo-tsentra1.ru .
Видеостены для спортивных мероприятий: Как улучшить зрелищность
видеостена 3 3 https://videostena-moskva1.ru/ .
Как выбрать оборудование для конференц-зала: рекомендации профессионалов
система оснащения конференц залов в гостинице http://osnashcheniye-konferents-zala1.ru/ .
Профессиональные услуги грузоперевозок по Москве и области — Доставим всё, от коробки до контейнера
дешевые грузоперевозки http://www.gruzoperevozki-777.ru .
Полный комплекс услуг по оснащению актовых залов: От проектирования до финальной настройки
оборудование для актового зала купить оборудование для актового зала купить .
Оснащение конференц-залов под ключ: Лучшие решения для вашего бизнеса
система оснащения конференц залов в гостинице https://osnashcheniye-konferents-zalov1.ru .
Оборудование для переговорных комнат: качественные системы связи и управления
оборудование переговорных комнат http://www.oborudovaniye-peregovornoy1.ru .
Оформление временной регистрации на срок от 3 месяцев до 5 лет: Всё о сроках и процедурах
регистрация временного пребывания http://registraciya-vremennaya-moskva.ru/ .
Отличные скидки на товары от Microsoft, помогут сэкономить ваш бюджет.
автоматизация бизнес процессов с помощью microsoft http://best-lip-filler.com/ .
Как выбрать оборудование для переговорных комнат: Лучшие решения для бизнеса
оборудование переговорных https://oborudovaniye-peregovornykh1.ru/ .
Как современные технологии изменяют подход к оснащению ситуационных центров
оснащение ситуационного центра https://osnashcheniye-situatsionnykh-tsentrov1.ru/ .
Временная регистрация: Всё, что нужно знать для её оформления в 2024 году
временная регистрация цена https://www.rega-msk99.ru .
Оборудование для диспетчерских центров: Интеграция современных технологий
оснащение диспетчерского центра оснащение диспетчерского центра .
Как выбрать видеостену для мероприятий: советы экспертов
видеостена 55 https://www.videosteny-msk1.ru/ .
Легальная временная регистрация в СПб и области — для граждан РФ и СНГ
стоимость временной регистрации в спб https://www.registraciya-vremennaya-spb.ru .
Частный дом престарелых с высоким уровнем медицинского обслуживания
частные дома престарелых москва https://doma-prestarelyh3.ru .
Innovative technologies in the production of double glazed windows in Melbourne
window replacement melbourne http://bestnosefiller.com/replacement-melbourne/ .
Lineage 2 servers with active PvP battles
servers L2 X1 https://www.cryptoexlicense.com/rates/lineage-2-x1 .
Надёжная автоэлектроника для вашего авто — покупайте в интернет-магазине ParkCam
паркам.ру
Экстренная помощь при запое в Самаре — вывод из запоя от квалифицированных врачей
частная клиника вывод из запоя https://www.vyvod-iz-zapoya-rehab.ru/ .
Профессиональные сантехники в Санкт-Петербурге: лучшие цены на ремонт и установку сантехники с гарантией
услуги сантехника стоимость http://www.ceny-na-santehuslugi.ru .
Упаковочные материалы от Мегапласт – решения для безопасной транспортировки и хранения
мегапласт красноярск megaplast24 ru
Вывод из запоя в Самаре: опытный врач нарколог поможет
вывести из запоя самара https://vivod-iz-zapoya-samare.ru .
Лизинг коммерческих авто с удобными условиями — лучший способ модернизировать автопарк компании
лизинг оборудования для юридических лиц http://kommercheskij-transport-v-lizing-1.ru/oborudovanie/ .
Завод по производству винтовых свай: проектирование и изготовление под любые условия
сваи металлические производство http://www.zavod-vintovyx-svaj.ru .
Безопасный вывод из запоя в Самаре: наркологическая помощь на дому и в стационаре
вывод из запоя вызов https://vivod-iz-zapoya-samarskiy.ru .
Декор Септиков: уникальные решения для декора септиков на вашем участке
декоративная крышка для септика dekorseptikov com
Элегантные штопоры с обрезателями фольги — аксессуары, которые должны быть на каждой кухне
штопоры https://www.vseodlyakuhni.ru .
Легендарные Финки НКВД — идеальные ножи для охоты и повседневного ношения
нож разведчика https://nozhiforall.ru .
Купить грузоблочный тренажер для силовых тренировок: выгодные предложения
грузоблочные силовые тренажеры https://www.gruzoblochnij-trenazher.ru .
Туристические ножи для выживания и походов — универсальные инструменты с доставкой
нож для похода https://klubnozhey.ru .
Как выбрать интернет-эквайринг для бизнеса? Советы и рекомендации
интернет эквайринг оформить https://www.internet-ekvayring.ru/ .
Опасные бритвы с доставкой — профессиональные инструменты для идеального бритья
где купить опасную бритву https://www.pro-nozhi.ru/ .
Эффективное лечение в анонимной наркологической клинике: забота о вашей конфиденциальности
частная наркологическая клиника https://narkologicheskaya-klinika-spb1.ru/ .
What are the benefits of having pets, why domestic animals have become so popular.
what to consider when choosing a pet, advantages of different pet breeds.secrets of pet care, how to feed pets.Interesting facts about pets, why pets are so amazing.How to teach pets commands, how to teach a dog to fetch.
domestic animals babies name and sound https://petstorepetsupply.com/index.php/2024/06/05/introduction-to-organic-gardening/ .
vsehdiplom ru: помощь студентам в написании курсовых и дипломов по любой теме
части речи https://www.vsehdiplom.ru/blog/lajfhaki-po-russkomu-jazyku-razbiraemsja-s-chastjami-rechi/ .
Купить жалюзи и рулонные шторы в интернет-магазине с доставкой
вертикальные жалюзи http://www.rulonniye-shtori.ru/ .
Качественные каркасные дома под ключ для комфортной жизни на природе
каркасные дома цены каркасные дома цены .
Бытовки для временного проживания: качественные конструкции по выгодной цене
бытовка цены https://bytovki-moskva01.ru .
Экраны для проекторов с креплением на стену: удобно, стильно и современно
проекционный экран https://ehkrany-dlya-proektorov01.ru/ .
Inmolux Group Costa del Sol: unique opportunities for investors, invest smartly with us.
real estate project management https://traffic-arbitrage.com/en/services/project-management .
Строительство каркасного дома под ключ: цена, проекты, отзывы
каркасный дом санкт петербург http://www.karkasnye-doma-pod-klyuch-v-spb.ru/ .
Сколько стоит проектирование офисного помещения? Все о ценообразовании
проектирование стоимость работ proektnye-raboty-cena.ru .
Надежные поставки металлопроката от СибУрал Металл – узнать больше на сайте siburalmet ru
СибУрал Металл – металлобаза Ханты-Мансийск siburalmet ru
The most impressive new inventions of the decade, futuristic gadgets you’ll want to get your hands on.
inventions definition https://www.washingtondchotelsonline.com .
Оклейка авто пленкой для создания индивидуального стиля и защиты от сколов
оклейка багажника пленкой https://www.okleyka-avto-plenkoy-1.ru .
Лизинг грузовых автомобилей: оперативное решение для транспортных компаний
лизинг грузовых автомобилей https://gruzovye-avtomobili-v-lizing.ru .
ЭКО по ОМС в Санкт-Петербурге: помощь парам с бесплодием
в спб эко http://www.embryoscopespb.ru .
Спермограмма в СПб: комплексный анализ спермы с консультацией ведущих репродуктологов
спермограмма с мар тестом цена спб eggdonorsspb.ru .
Центр репродуктологии в Санкт-Петербурге: полное обследование, передовые технологии и высокий шанс на успех
репродуктивный центр санкт петербург https://www.reproductologyonline.ru/ .
Запчасти ВАЗ: экономьте время и деньги, заказывая в удобном онлайн-каталоге
лада запчасти https://www.zapchasti-vaz01.ru/ .
Запчасти ВАЗ: каталог деталей с гарантией качества и быстрой доставкой
лада деталь каталог и цены zapchasti-vaz-01.ru .
Premium-class cars for you
g wagen rental g wagen rental .
Efficient maintenance of heating and air conditioning systems, Expert service for heating and air conditioning
heating tune up heating tune up .
Модульные дома с ремонтом и коммуникациями недорого: качественное жильё для всех
модульные дома готовые для проживания http://www.modul-stroy-spb.ru/ .
Каркасные дома под ключ: качественное строительство с заботой о каждой детали
каркасный дом 6х6 под ключ каркасный дом 6х6 под ключ .
Современные каркасные дома с качественной изоляцией для комфортного проживания
каркасные дома под ключ в спб цены https://karkasnyi-dom-pod-klyuch-1.ru/ .
Экраны для проекторов с регулируемой высотой: настройте под ваши нужды
проекционный экран https://ehkrany-dlya-proektorov0.ru/ .
What command event coins symbolize, and why they are so valued by collectors.
The most reputable sources for team coin collections, and how to avoid fakes.
custom fire challenge coins http://www.command-coins.com/blogs/articles/custom-firefighter-challenge-coins .
Upgrade your home with windows and doors from Republic Windows and Doors, to create comfort and coziness.
colonial house windows https://finexmolicense.com/colonial-melbourne .
Казино Клубника: ваш шанс сорвать джекпот прямо сейчас
казино клубника зеркало казино клубника зеркало .
Ипотека в Кыргызстане: как рассчитать платежи и выбрать оптимальные условия
ипотека через банк http://ipotekakg.ru/ .
Stamp Maker Online for Custom Stamps of All Shapes and Sizes
stamp creator online free http://www.stampingandblogging.com .
Вывод из запоя на дому в Самаре: оперативное решение без госпитализации
выведение из запоя https://vivod-iz-zapoya-63.ru/ .
How to Make Custom Stamps Online with a Few Simple Steps
stamp creator online free http://www.stampwebshop.com .
Пропуск на МКАД: работайте легально и избегайте штрафов
пропуск на мкад для грузовых машин цена пропуск на мкад для грузовых машин цена .
Сантехник для офиса и дома: качественный ремонт водопровода и оборудования
услуги сантехника в спб vyzov-santeh-nik-spb.ru .
Септики под ключ: готовое решение для частного дома
сколько стоит септик под ключ http://www.septic-pod-kluch-msk.ru/ .
Интернет-магазин шин: покупайте шины выгодно с доставкой на дом
купить колеса на автомобиль купить колеса на автомобиль .
Детали для ВАЗ: доступные запчасти с доставкой на дом
оригинальные запчасти лада http://www.avtozapchasti-vaz1.ru/ .
Проектирование инженерных коммуникаций: актуальная стоимость и качество
проектные работы цена http://www.proektnye-raboty-ceny1.ru .
Современные каркасные дома: энергоэффективность и комфорт
строительство каркасных домов в санкт-петербурге https://karkasnye-doma-v-spb178.ru/ .
Экологичные деревянные дома под ключ: выбор для ценителей природы
строительство деревянных домов москва http://www.derevyannye-doma-pod-klyuch777.ru .
Выгодный лизинг грузового транспорта: доступно каждому предпринимателю
лизинг грузовых автомобилей https://www.gruzovye-avtomobili-v-lizing1.ru/ .
Аэроклуб предлагает прыжки с парашютом для новичков и опытных прыгунов
прыжок парашютом спб https://www.pryzhki-s-parashyutom-v-spb.ru/ .
Анонимная наркологическая клиника в Санкт-Петербурге: первый шаг к свободе
наркологический центр в спб https://narkologicheskaya-klinika-spb-1.ru .
Сглобяеми къщи за всякакви терени: комфорт и удобство за вас
сглобяеми къщи българия https://www.sglobyaemi-kushti.com/ .
Наклейки со смолой: идеальное решение для брендов и промо-материалов
объемные стикеры на заказ http://www.xn—–7kcbbyacb2akkclkqcl8a3dxf3b0a4b.xn--p1ai .
Каркасные дома под ключ: индивидуальные проекты по выгодным ценам
каркасный дом под ключ в спб http://www.karkasnye-doma-v-spb-pod-kluch1.ru .
Казино Клубника: самые горячие слоты и круглосуточная поддержка
клубника казино http://www.goo.su/rcfb/ .