रोज़ाना मॉर्निंग वाक के क्या-क्या फ़ायदे है?

प्रतिदिन पैदल चलना व्यायाम के सबसे प्रभावी कारकों में से एक माना जाता है। वैसे तो दौड़ना भी शारीरिक व्यायाम के लिए सही है परंतु आप हर एक आयु में नहीं दौड़ सकते है इसलिये प्रतिदिन 30 मिनट चलना सबसे सही होता है।प्रतिदिन आधे घंटे की पैदल यात्रा से आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रह सकते है। नियमित रूप से टहलना हमारे दिल और दिमाग़ को भी मज़बूत बनाता है।नियमित टहलने से हृदय रोग का रिस्क 20 फ़ीसदी कम हो जाता है। चलिए जानते है नियमित टहलने से और क्या-क्या फ़ायदे है.….

वजन प्रबंधन में सहायक

यदि आप अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन आधे घंटे की सैर करते है तो निश्चित ही आपको वजन प्रबंधन में सहायता मिलेगी। डेली सैर से आपको अच्छा पसीना आता है जिससे अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और वजन को घटाने में और मैंटेन रखने में सहायता मिलती है।कैलोरी बर्न होना और ज़्यादा पसीना आना अपनी चलने की गति पे निर्भर करता है। ऐसा कहा जाता है की रोज़ाना 30 मिनट की सैर से लगभग 150 कैलोरी बर्न होती है।

बेहतर स्वास्थ्य में सहायक

प्रतिदिन पैदल चलना ना केवल शरीर के लिए बल्कि हमारे मानसिक शरीर में लिए भी अच्छा होता है।एक अध्ययन के अनुसार रोज़ाना पैदल चलने ग़ुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है और चिंता को कम किया जा सकता है। रोज़ाना पैदल चलने से तनाव को कम किया जा सकता है।

हड्डियों को मज़बूत करने में सहायक

एक रिसर्च में पाया गया है की मॉर्निंग में वाक करने से हड्डियाँ मज़बूत होती है। जोड़ों और मांसपेशियों को अधिक मात्रा में ऊर्जा मिलती है। लेकिन मॉर्निंग वाक के बाद आपको कुछ डाइट भी लेना होगा तभी ये फार्मूला सिद्ध होगा।

मॉर्निंग वाक के फ़ायदे संक्षेप में